La persona promedio de hoy(person today) parece estar anormalmente ocupada. Si ese es usted, mantener una buena salud física es muy importante.
Se ha demostrado que la actividad física mejora la salud mental, la energía y el estado de alerta, además de prevenir enfermedades(prevent illness) , todo lo cual es fundamental para mantener un estilo de vida siempre en movimiento. Estudio(Study) tras estudio(study) ha demostrado esto, sin embargo, a pesar de que los datos pueden ser convincentes, no hace que el ejercicio sea más fácil de adaptar a su día.
Con el poco tiempo que tenemos la mayoría de nosotros, es muy fácil posponer el ejercicio. Ir al gimnasio lleva mucho tiempo: conducir de ida y vuelta, compartir pesas libres y máquinas con otros. Y cuando se trata de clases de ejercicios, no están programadas de acuerdo con las horas o los días que más le convengan, por lo que incluirlas en su agenda ya ocupada puede convertirse en una molestia.
No solo eso, sino que ingresar a estos entornos, donde hay cientos de personas en bicicleta y sudando, tosiendo y estornudando todos los días, podría ponerlo en un riesgo mucho mayor de enfermarse.
Eso no quiere decir que el gimnasio no(gym isn) valga la pena su
tiempo o esfuerzo, funciona(time or effort–it works) bien para muchas personas. Pero si no funciona(t work) para usted, aquí hay tres nuevas soluciones inteligentes de gimnasio en el hogar(home gym) que hacen que sea mucho más fácil realizar la actividad física que necesita todos los días para mantenerse saludable y productivo.
Tonal
Si pudiera empaquetar sus máquinas de entrenamiento más fundamentales y algunas pesas libres en un solo artilugio, sería Tonal . Es una máquina de pesas(weight machine) digital con dos brazos ajustables que se monta en la pared y usa electricidad para crear una resistencia de hasta 200 libras. Como dice la compañía, «Es un gimnasio completo en tu pared».
Actualmente, puede comprar Tonal en línea o en la sala de exhibición de la compañía en San Francisco(San Francisco showroom) , pero solo si vive en los 48 estados contiguos de los Estados (United) Unidos(States) , ya que uno de los conserjes de la compañía debe instalar el equipo por usted.
Y es seguro decir que Tonal es una inversión que debe tomarse en serio, con un costo de $ 2,995 por el equipo y $ 49 por mes por una suscripción mínima de 12 meses a los programas de entrenamiento(s coaching) , ejercicios y videos de entrenamiento de Tonal . También puede financiar Tonal por $199 al mes, que incluye un plan de suscripción(subscription plan) de dos años .
También hay accesorios inteligentes que probablemente querrá comprar, incluidos mangos inteligentes y una barra inteligente que le permiten ajustar la carga de peso de Tonal, así como un banco y varios otros accesorios disponibles.
Esto es lo que puedes hacer con todo.
entrenamientos
Para comenzar a usar Tonal , primero evalúa su estado actual de fuerza para que pueda recomendar cuánto peso y qué movimientos debe usar para comenzar a trabajar hacia el estado deseado.
Para lograr un progreso continuo, puede hacer que Tonal lo detecte(Tonal spot) a medida que aumenta de peso, asegurándose de que pueda bombear algunas repeticiones adicionales y obtener ganancias incrementales. Y si está buscando un mayor control de sus entrenamientos, simplemente active el Modo de elevación(Lift Mode) libre .
Tonal afirma que puede reemplazar las pesas libres y las máquinas de resistencia que usas en un gimnasio (al menos hasta su peso máximo(weight max) ), permitiéndote realizar entrenamientos fundamentales como press de pecho, curls, sentadillas y más. Debido a que sus brazos ajustables crean tanta versatilidad, puede realizar prácticamente cualquier entrenamiento que necesite, y más, con los accesorios adicionales disponibles.
Y no más pausas para agregar o quitar peso mientras hace ejercicio. Tonal facilita aumentar o disminuir lo que está levantando con un simple clic de un botón en sus manijas o barra.
Entrenamiento
Con cientos de entrenamientos para aprender, puede confundir continuamente sus músculos para que sigan creciendo y adaptándose para evitar estancarse. Y usted no está haciendo esto por su cuenta. Tonal proporciona contenido regular sobre entrenamientos, programas de acondicionamiento físico y clases de ejercicios dirigidos por múltiples expertos que lo asesoran en cada sesión a través de la interfaz de Tonal(Tonal interface) en su pared.
La mayor diferencia entre lo que está disponible en el gimnasio y lo que obtienes con Tonal es que Tonal facilita establecer metas estrictas y cumplirlas. Ya sea que esté desarrollando músculos(building muscle) , tonificándose, mejorando el ejercicio cardiovascular o progresando con los muchos otros ejercicios que se ofrecen,
Tonal lo prepara para tener éxito con el peso y el programa(weight and program) correctos y el entrenador adecuado para mantenerlo en línea.
Datos
Es difícil saber cuándo estás progresando en el gimnasio, además de medir la masa muscular(muscle mass) de forma manual o visual o pararte en una báscula. Con Tonal , obtienes una verdadera comprensión de tus mejoras a través de datos reales que recopila mientras haces ejercicio.
En lugar de realizar un seguimiento del peso, las repeticiones y el rendimiento con un bolígrafo y un bloc(pen and notepad) de notas , Tonal realiza un seguimiento de todo por usted. Pero también obtiene información a través de los datos que recopila sobre su rango de movimiento, tiempo bajo tensión, potencia y volumen. Puede ver estos datos en tiempo real para mejorar sus entrenamientos y revisarlos después para ver cómo ha progresado en general.
Quizás se pregunte cómo un gimnasio digital bastante costoso en una pared podría ser mejor que una membresía de gimnasio(gym membership) tradicional , pero con su versatilidad de entrenamientos, orientación integrada de entrenadores de fitness expertos y metodología de mejora(improvement methodology) basada en datos , Tonal parece capaz de ayudar a cualquier persona . progresar si pueden permitirse la inversión.
Espejo
No todo el mundo quiere hacer ejercicio con pesas y máquinas. Otros se inclinan más por entrenar con ejercicios de peso corporal. Mirror es perfecto para este tipo de actividad física.
Como un gimnasio doméstico(home gym) inteligente interactivo que puede montarse en la pared o apoyarse(wall or lean) contra ella, Mirror sirve como un monitor que muestra a un instructor y a sus compañeros(instructor and classmates) de clase en una clase de ejercicios impartida digitalmente, además de su reflejo, por supuesto. Cuando está apagado, sirve como un espejo de cuerpo entero. Cuando se trata de usarlo, todo lo que necesita es la cantidad adecuada de espacio para un excelente entrenamiento.
Mirror le costará $ 1,495 actualmente, más $ 39 por mes por una suscripción mínima de un año para acceder a todos sus entrenamientos en vivo y bajo demanda. Pero si considera lo que está obteniendo, es la conveniencia de clases de ejercicios serios a la par de lo que experimentaría en un gimnasio o un estudio, solo que todo está en su hogar.
entrenamientos
Las clases de Mirror(Mirror) incluyen cardio completo, fuerza, yoga, barra, pilates , boxeo, HIIT y otros entrenamientos que puedes completar en la comodidad de tu hogar. Al igual que Tonal , puede comprar varios accesorios para Mirror para mejorar estos entrenamientos, incluidas bandas de ejercicios,
monitores de frecuencia cardíaca(heart rate) e incluso un kit de limpieza de espejos para mantener su reflejo y la pantalla con un aspecto excelente.
Y para desafiar continuamente a tu cuerpo, Mirror
se asegura de que no tengas que repetir la misma clase o rutina todos los días. Ofrece nuevas clases regularmente, con más de 50 nuevas clases transmitidas cada semana. También tiene una variedad de opciones a pedido para elegir, por lo que nunca se aburrirá o no estará capacitado.
Entrenamiento
No estás solo en el programa que elijas. Las clases de ejercicio de (s exercise)Mirror están dirigidas por expertos que lo entrenan en cada sesión, se mantienen personales y lo alientan con comentarios durante su entrenamiento para mantener alta su confianza. En el futuro, Mirror
planea personalizar aún más la experiencia con capacitación individual.
Datos
Si bien no tiene cables de resistencia inteligentes que rastreen su capacidad para levantar un peso y recopilar datos de cada movimiento en su conjunto, Mirror tiene su propia forma de capturar datos en función de sus ejercicios y proporcionar comentarios para ayudarlo a realizar ajustes.
Puede sincronizar el monitor de frecuencia(rate monitor) cardíaca Bluetooth de cortesía de Mirror o su Apple Watch con la tecnología(s technology) de Mirror para competir contra usted mismo. Mirror hará un seguimiento de su progreso en comparación con las líneas de base y las mejoras anteriores de su frecuencia cardíaca(heart rate) para ayudarlo a lograr un progreso regular.
Y no tiene que esperar hasta después de un entrenamiento para aprovechar los beneficios de los datos. Mirror mejorará su entrenamiento en tiempo real en función de lo que es capaz de lograr, cuáles son sus objetivos y con qué nivel de actividad se siente cómodo para garantizar que obtenga los mejores resultados.
Si no es el tipo de persona que necesita o quiere usar pesas o máquinas para hacer un buen ejercicio, pero también tiene dificultades para incluir clases de ejercicios en su horario, esta tecnología podría ser una gran inversión. Con Mirror , obtenga el entrenamiento de alta intensidad que necesita en cualquier momento con entrenamiento experto y datos específicos que lo ayudan a mejorar continuamente.
Weela
Los ejercicios de peso corporal(Bodyweight) pueden no ser suficientes para ti, pero ir al gimnasio tampoco es factible con tu horario. Pero tener un gimnasio inteligente y costoso como Tonal que cuelga de la pared y requiere una cantidad decente de espacio abierto para operar no es para todos. Si necesita algo que pueda mover de una habitación a otra en su hogar o tal vez incluso llevarlo a la oficina, Weela es una excelente opción de gimnasio inteligente en el hogar.
Weela es un (Weela)gimnasio(home gym) portátil para el hogar construido como una plataforma en la que te paras con un centro en la parte delantera que contiene un motor eléctrico que crea una resistencia similar a la de un peso para los entrenamientos. Utiliza un sistema de cable(cable system) con el que puede realizar una variedad de ejercicios basados en la resistencia similares al uso de máquinas y pesas libres.
Y es tranquilizador que esta tecnología funcione como debería para su cuerpo, dado que fue inventada por un médico y desarrollada por profesionales de la salud y técnicos antes de pasar por varios estudios de investigación. Hoy, puede reservar Weela(Weela) por $ 599, con una fecha de lanzamiento establecida para
agosto de 2019(August 2019) .
entrenamientos
Weela viene con tres manijas diferentes que puede cambiar para realizar cómodamente más de 100 entrenamientos diferentes, desde filas de cables hasta curls y extensiones de piernas. Lo bueno es que puede lograr esto fácilmente en un espacio tan pequeño como nueve pies cuadrados.
Para ajustar el peso que estás tirando, puedes usar el panel de control(control panel) de Weela . Mientras tanto, la aplicación de Weela le informará sobre cómo ejecutar correctamente los entrenamientos para asegurarse de que está levantando correctamente y obteniendo los mejores resultados de sus entrenamientos.
La resistencia eléctrica que crea el efecto de levantar pesas es única porque proporciona estabilidad a través de tus movimientos. También es compatible con el entrenamiento excéntrico a través de un multiplicador que puede activar, lo que hace que la resistencia en sus movimientos negativos, es decir, cuando se libera de un levantamiento, sea el doble de pesada. Esto facilita la reparación y el crecimiento muscular más rápido(muscle faster) , así como también aumenta la tasa metabólica(increase metabolic rate) .
Aplicación de fitness
Debido a que Weela está diseñado para ser liviano y portátil, no viene equipado con una interfaz como Tonal o Mirror(Tonal or Mirror) ; sin embargo, viene con una aplicación que brinda muchos de los mismos beneficios que ofrecen estas otras tecnologías.
Con la aplicación, puede ver cientos de entrenamientos simulados que le muestran cómo completar correctamente un movimiento y lo guían(movement and guide)
con instrucciones. Con estos entrenamientos, puede compilar una rutina personalizada para facilitar el ejercicio con objetivos en mente.
A medida que avanza, puede realizar un seguimiento con la aplicación. Esto le permite ver cómo está mejorando o no en función del peso, las repeticiones, las series y posiblemente otros factores. Con esta información, puede establecer metas y determinar cómo lograrlas.
Ponte en forma
Así como la tecnología ha acelerado la forma en que hacemos las cosas, dificultando la incorporación de cosas como el ejercicio en nuestras vidas, también puede usarse para ayudarnos a planificar mejor estas actividades críticas. Si puedes ir al gimnasio todos los días o seguir una rutina en casa con pesas libres y una caminadora por tu cuenta, eso es genial.
Pero si es una lucha motivarse, progresar o terminar un buen entrenamiento en poco tiempo, puede valer la pena recurrir a la tecnología y probar Tonal , Mirror o Weela .
