Por qué trabajar en una computadora es perjudicial para la salud y medidas para mantener el cuerpo en forma y no sufrir dolores y problemas más graves
Trabajando frente a la computadora Puede parecer la actividad más relajante y extenuante del mundo, pero en realidad puede causarle diversos problemas de salud no sería sospechoso.
El cuerpo humano no está acostumbrado a permanecer sentado mucho tiempo, por lo que sufre.
Sentarse causa dolor de espalda y afecta negativamente la circulación sanguínea, promoviendo enfermedades cardiovasculares.
El uso prolongado del teclado y el mouse puede provocar rigidez en los músculos de los brazos, hombros y cuello, así como inflamación y lesiones.
Mirar fijamente una pantalla brillante durante demasiado tiempo puede provocar sequedad en los ojos y dolores de cabeza.
peor trabajar en la computadora puede ser estresantetraer Depresion y ansiedad.
No digo que sea como bajar a una mina, pero el trabajo informático no es el tipo de actividad más saludable y no se deben subestimar sus efectos negativos, sabiendo que qué duele y cómo solucionarlo para mantenerse en forma y saludable.
Protege tus ojos de la computadora
1) En primer lugar, es importante saber esto estar sentado todo el día es muy dañino para el cuerpo e incluso puede ser fatal.
Sentarse frente a la computadora, sentarse en un escritorio en la escuela, mirar televisión, leer un libro y cualquier otra actividad sedentaria es igual de dañina si se continúa durante un período prolongado de tiempo.
Cuando te sientas, la sangre no circula como debería, la espalda se tensa constantemente y también aumentas de peso porque quemas pocas calorías y comes basura.
Para evitar riesgos para la salud, es importante sentarse bien y nunca por muchas horas más.
Lo importante para mantenerse en forma es hacer descansos frecuentestanto en el trabajo como en casa, al menos 5 minutos cada hora.
Camine y estire las piernas durante los descansos, o tal vez considere un escritorio de computadora que nos mantenga de pie durante al menos parte del día.
En otro artículo, varios programas para plan de descansos, descansar los ojos y la mente
Entre ellos también se encuentra el Great Stretch Reminder, que también nos recuerda levantarnos y soltar las piernas cada hora.
por supuesto que es importante Para hacer ejercicio físico antes o después del trabajo, e incluso durante el trabajo, si el espacio a tu alrededor lo permite.
Por ejemplo, el sitio web 7 Min tiene un programa de entrenamiento en casa durante 7 minutos todos los días y es uno de los mejores sitios de entrenamiento físico y de gimnasia en la web.
dos) La mala postura causa dolor, al igual que el movimiento repetitivo..
La mala postura no es necesariamente una consecuencia de estar sentado, sino un problema que depende de todas tus actividades diarias.
Las consecuencias comunes de una mala postura mientras se trabaja en una computadora son dolor de espalda, hombros y cuello, que a menudo causan dolores de cabeza.
Aparte de los descansos frecuentes, la idea general es saber cómo mantener una postura saludable y cómo sentarse frente a la computadora para no forzar la espalda y los ojos.
3) Mirar la pantalla cansa y cansa
Mirar fijamente una pantalla brillante durante horas puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa, ardor, picazón o lagrimeo en los ojos y trastornos visuales temporales.
Afortunadamente, la fatiga visual rara vez es un problema de por vida, por lo que los síntomas se pueden prevenir o tratar fácilmente.
Los remedios clásicos son usar una buena calidad de pantalla y alejarse del monitor.
Una teoría interesante que te permite descansar la vista es la regla 20/20/20: cada 20 minutos, mira durante 20 segundos un objeto a 6 metros de distancia.
Programas como EVO y Eyes Relax para planificar las pausas y el descanso de tus ojos.
El programa también es muy útil. F.Lux para bajar el brillo de la pantalla automáticamente cuando la habitación se oscurece.
Cómo proteger la vista de las pantallas de ordenadores y dispositivos móviles
4) La soledad de trabajar en la computadora. y el hecho de que el cerebro esté siempre activo puede causaransiedad y depresión.
Las computadoras son herramientas muy efectivas con las que puedes hacer más en menos tiempo, comunicarte con todos, familiares y amigos, e incluso con personas que de otro modo nunca estarían en contacto entre sí.
Por el contrario, la computadora percibe el sueño, puede causar aislamiento, tensión muscular, dolores de cabeza y signos generales de estrés, depresión y ansiedad.
La cura para estos problemas no es ir a la computadora por la noche, buscar interacciones sociales reales y no solo virtuales, comer con amigos o colegas, beber mucha agua e incluso descansos frecuentes.
Este artículo, escrito siguiendo el ejemplo del blog inglés Makeuseof, tiene como objetivo educar a todos sobre los problemas de salud causados por trabajar en la computadora, que se pueden evitar haciendo pequeños cambios en los hábitos, superando la pereza y tratando de tomar descansos frecuentes sin ser un adicto al trabajo. . .cueste lo que cueste.
Después de todo, se trata de priorizar para que algunas personas, aquellas que trabajan demasiado o pasan demasiado tiempo en Facebook o jugando juegos en línea, sea hora de hacer un cambio.
¿Eso resolvió tu problema?
