Todo lo que puede hacer para proteger sus ojos de la fatiga inducida por la luz, el ardor, la sequedad y la fatiga de la pantalla de la computadora
En este artículo voy a enumerar y compartir todas las recomendaciones que pude haber estudiado en varios sitios especializados (como este) para ayudarme a no cansar demasiado mi vista durante las muchas horas que he pasado frente a él. computadora.
No solo aquellos que trabajan mucho en la computadora, sino también aquellos que juegan juegos y aquellos que simplemente pasan su tiempo (no solo en PC, sino también en teléfonos inteligentes y tabletas) que deben tener cuidado de proteger sus ojos de la pantalla LCD brillante, cualquier tamaño.
Si bien este es un tema que ya se ha abordado en varias ocasiones, avancemos aquí para obtener un resumen práctico de lo que se debe hacer para aliviar la tensión que crean nuestros ojos frente a la computadorapor ¡Protege tus ojos de la luz del monitor!evita el cansancio físico por trabajar en la computadora, disminución de la productividad, aumento de los errores de concentración, Fatiga ocular, espasmos de los músculos oculares, ojos rojos y ardor en los ojos al final del día.
1) iluminación correcta
La fatiga ocular por la luz demasiado brillante o la luz exterior que brilla a través de la ventana o la iluminación interior no es buena.
Al usar una computadora, la luz ambiental debe ser aproximadamente la mitad de la de una oficina normal.
Por lo tanto, es necesario eliminar las fuentes de luz externas e internas, cubrir cortinas o persianas, usar menos lámparas incandescentes o fluorescentes, o usar lámparas de baja intensidad.
Si es posible, también es una buena idea colocar el monitor de la computadora de modo que las ventanas queden a los lados en lugar de al frente o atrás.
Si es posible, apague las luces de neón y use lámparas de pie incandescentes o lámparas halógenas.
La iluminación artificial también puede causar incomodidad si es demasiado brillante, así que nunca se exceda en la sala de computadoras.
dos) Minimizar los reflejos
Los reflejos en las pantallas de las computadoras pueden causar fatiga visual, así que trate de reducir los reflejos cubriendo las ventanas y usando anteojos para computadora (ver # 10).
3) Reemplace el monitor viejo
Si llevamos varios años con un monitor, es mejor cambiarlo ya que los más nuevos tienen mejor calidad de imagen y manejan mejor la luz azul, que es la que más atormenta la vista. Además, los monitores más antiguos pueden sufrir parpadeos, lo cual, se note o no, es una de las principales causas de la fatiga visual de la computadora. En un monitor nuevo, elija la resolución más alta posible y amplíe sus elementos de escritura y escritorio. Finalmente, elija un monitor con una pantalla grande, al menos 19 pulgadas, si no 27 pulgadas.
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4) Ajustar la configuración de la pantalla de la computadora
Los monitores modernos cuentan con un panel de control para la configuración de la pantalla y el ajuste de brillo, contraste y temperatura de color. En general, el brillo de la pantalla debe ser el mismo que el de su entorno, por lo que si la pantalla parece una lámpara, no es bueno, y si ese lado se ve opaco o gris, es demasiado oscuro. La temperatura de color describe el espectro de luz visible emitida por una pantalla a color.
La luz azul cansa a tus ojos, por lo que siempre debes reducir la luz azul a una luz más naranja o roja. Bajar la temperatura de color de la pantalla reduce la cantidad de luz azul para una visualización más cómoda.
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NOTA: En Windows 10 puede encontrarse en ajustes > sistema > pantallaL ‘opción para una lámpara de nocheque suprime perfectamente la luz azul por la tarde o por la noche.
Para Windows 7 y 8, así como para Mac y Linux puede obtener la misma función (con muchas otras opciones) con un programa llamado Caudal.
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5) parpadear a menudo
El parpadeo es muy importante cuando se trabaja en su computadora para evitar la sequedad y la irritación.
Cuando trabaja en su computadora, parpadea con mucha menos frecuencia, alrededor de un tercio de su parpadeo normal, por lo que es importante tenerlo en cuenta.
Además, dado que el aire en muchas oficinas es seco, puede acelerar la evaporación de las lágrimas y hacer que sus ojos se sequen y se sequen. Si este es un problema grave, todo lo que necesita hacer es consultar a su médico y obtener una receta para usar lágrimas artificiales durante todo el día. También se deben evitar las gotas médicas para blanquear los ojos, ya que no reducen la sequedad y la irritación solo por los beneficios cosméticos (y lo suscribo por mi propia experiencia).
Para reducir el riesgo de ojos secos al usar la computadora, todos los médicos recomiendan que haga ejercicio: parpadee 10 veces cada 20 minutos como si estuviera tratando de conciliar el sueño (muy lentamente).
6) Tome descansos programados y ejercicios oculares.
Para reducir el riesgo de fatiga visual, una regla general es apartar la vista de la computadora al menos cada 20 minutos y mirar un objeto distante (al menos 20 pies) durante al menos 20 segundos. Algunos oftalmólogos llaman a este ejercicio la regla 20-20-20. Otro ejercicio es apartar la mirada del sujeto durante 10 a 15 segundos y luego mirar algo de cerca durante 10 a 15 segundos. Luego mire la distancia nuevamente y así sucesivamente 10 veces. Este ejercicio reduce el riesgo de bloquear la capacidad de los ojos para concentrarse después de un trabajo prolongado con la computadora. Ambos ejercicios reducen el riesgo de fatiga visual debido a las pantallas de las computadoras.
Por supuesto, vale la pena tomar descansos frecuentes.
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7) Organiza tu escritorio
Las personas que trabajan en la computadora y manejan documentos en papel deben usar una lámpara de mesa para que las hojas sean idénticas al brillo de la pantalla de la computadora, asegurándose de que la luz no llegue a los ojos o al monitor.
8) Compra gafas de PC para proteger tus ojos
Las gafas de PC son las que tienen lentes amarillos antireflejantes, son efectivas y funcionan bien.
A pesar de llevar años utilizándolas, me he topado con muchas fuentes de noticias, como esta, con estudios que confirman la eficacia de las gafas para PC a la hora de proteger tus ojos cuando usas el ordenador, ya sea durante largas jornadas de trabajo o para jugar.
Las gafas para PC más famosas son las gafas de la marca alemana Gunnar Optiks, que se venden en todo el mundo.
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Cómo proteger la vista de las pantallas de ordenadores y dispositivos móviles
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