¿Pasar demasiado tiempo frente a la computadora cansa la vista? Descubramos los mejores trucos para reducir la fatiga visual
Si pasamos muchas horas frente a la pantalla de una computadora en el trabajo o para jugar, inevitablemente terminaremos con los ojos cansados y enrojecidos en la mayoría de los casos, especialmente si pasamos muchas más horas mirando la pantalla sin apartar la mirada.
En comparación con el pasado, los monitores modernos son menos agotadores para la vista (aquellos que tienen años sobre sus hombros son muy conscientes de los efectos nocivos de los monitores de fósforo de la década de 1980 y principios de la de 1990), pero el brillo de la pantalla y la cantidad de miradas Los caracteres o las imágenes pueden cansar nuestros ojos después de unas horas.
Vemos en esta guia que no habla de colirio ni de consejo medico, yo programas, consejos y soluciones que reducen significativamente la fatiga visual sin comprometer el rendimiento o la diversión, cuando nos sentamos frente a la computadora durante mucho tiempo.
LEER TAMBIÉN -> Protege tus ojos de la computadora
1) Recuerde cerrar la sesión a intervalos regulares
La primera regla de oro para evitar el cansancio cuando pasamos muchas horas frente al ordenador es recordar Tome un breve descanso de 10 minutos cada hora de tiempo frente a la pantalla.para dejar descansar la vista y así conseguir la máxima concentración.
Si en las horas de trabajo más ajetreadas es imposible olvidarse de apartar la mirada del ordenador, podemos recurrir a la ayuda de programas gratuitos que pueden avisarnos cuando llevamos otra hora trabajando en el ordenador e iniciar una pausa de recuperación.
Uno de los programas que podemos usar para esto es los ojos se relajandescarga gratuita aquí -> los ojos se relajan.
Gracias a este programa podremos configurar el tiempo de trabajo y la duración del descanso para poder programar el descanso de los ojos y ser avisados a tiempo para poder despegar la vista del ordenador antes de que el cansancio se apodere de nosotros.
Otro programa similar que podemos usar como recordatorio o temporizador es Nota: sidisponible gratis desde aquí -> Nota: si.
Este completo programa te permite configurar un temporizador para dormir, así como configurar la temperatura de color de la pantalla según diferentes escenarios para reducir drásticamente la fatiga visual.
Otros programas que podemos utilizar para proteger nuestros ojos y recordar desconectarnos de la pantalla del ordenador están disponibles en la siguiente guía.
LEER TAMBIÉN -> Programa pausas para el ordenador y descansa la vista, el cuerpo y la mente gracias a los horarios automáticos
dos) Baje el brillo de la pantalla de la computadora
Otro truco muy eficaz para reducir la fatiga visual cuando nos sentamos frente al ordenador durante horas es bajar el brillo de la pantalla actuando directamente sobre las teclas de control que normalmente se encuentran en el borde inferior del monitor (verifica cada página de todos modos hasta que encuentres el control). botones).
Encontramos las teclas para ajustar el brillo o entrar en la interfaz en pantalla hasta encontrar el menú de brillo.
Bajemos al valor mínimo para la legibilidad durante el día (no debe ser demasiado bajo, de lo contrario no veremos nada, especialmente con una iluminación externa fuerte), y si trabajamos de noche, también podemos dejarlo en el brillo mínimo.
Además de actuar sobre los botones físicos del monitor, podemos ajustar el brillo directamente desde Windows utilizando los menús y elementos proporcionados.
En Windows 10, solo necesita abrir el panel de notificaciones en la esquina inferior derecha y hacer clic en un elemento Brillo para ajustar la intensidad de la luz (en portátiles).
Otro filtro efectivo que reduce el brillo y no cansa la vista es el Filtro nocturno, que está disponible en todas las últimas versiones de Windows 10.
Volvamos a abrir el panel de notificaciones en la esquina inferior derecha y activemos el filtro Luz nocturna para reducir el brillo y cambiar la temperatura del color (que se volverá cálido, muy relajante para los ojos).
Si por el contrario queremos utilizar el programa para ajustar el brillo y la temperatura de color, podemos utilizar el programa Nota: sique ya hemos señalado en el párrafo anterior y está disponible gratuitamente aquí -> Nota: si.
F Lux para PC para menos molestias al mirar la pantalla por la noche
3) Colóquese a la distancia correcta de la pantalla
Puede parecer trivial, pero incluso la distancia correcta del monitor afecta significativamente la fatiga visual.
Si nos acercamos demasiado al monitor, a nuestros ojos les costará mucho leer y tendremos que moverlos para poder leer todo de un punto a otro de la pantalla para aumentar la sensación de cansancio. al final del día.
Para comprender la distancia ideal para mirar el monitor, tomamos la diagonal y la resolución máxima del monitor para obtener la distancia correcta como se muestra en la imagen a continuación.
En el lado izquierdo tenemos la distancia de visualización ideal (desde 0,6 metros hasta 6 metros, este último no es apto para monitores sino que apunta más hacia televisores), mientras que en la parte inferior tenemos diferentes tamaños de monitores en pulgadas (desde 20 pulgadas hasta 100 pulgadas). ).
Tomando 1,2 metros como distancia máxima de referencia (además, no es muy útil para monitores, pero estamos entrando en el área de la TV) un monitor FullHD de 24 pulgadas debería estar a unos 0,6 metros de donde lo vemos, a 1,2 metros para Monitores de 30 pulgadas o más grandes.
Si tenemos un monitor 4K, las distancias se acortan: un monitor 4K de 25 pulgadas debería verse desde 0,4 metros, y un monitor de 30 pulgadas debería verse desde 0,6 metros.
Las distancias inferiores a 0,4 metros pueden cansar la vista en cualquier resolución y en cualquier monitor, por lo que nos ceñimos a la mesa para minimizar la fatiga visual mientras trabajamos o jugamos en el ordenador.
4) Use anteojos que filtren la luz azul
El último consejo que podemos dar para reducir la fatiga visual y prevenir la fatiga visual en su computadora es usar gafas protectoras contra la luz azul que emiten en abundancia todos los LCD, LED u otra tecnología moderna.
Al eliminar gran parte de la luz azul emitida por los monitores, sus ojos se cansarán muy lentamente y ver una pantalla moderna será muy relajante, incluso después de horas de visualización.
Por supuesto, estas gafas se pueden comprar sin receta médica (para aquellos que no tienen problemas de visión) o podemos contactar con una óptica de confianza para un filtro azul directamente en las gafas.
Para aquellos sin problemas de visión, puede comprar anteojos baratos en Amazon, como y La protección digital de la ronda T-Vedodisponible aquí -> La protección digital de la ronda T-Vedo (14 euros).
Vimos en otro artículo en cambio las mejores gafas de ordenador! y más bonito de ver.
Si bien pueden parecer anteojos comunes, de hecho, tienen un filtro incorporado contra el exceso de luz azul, lo cual es excelente cuando se usa una tableta, un teléfono inteligente, un televisor o un monitor de computadora.
Otro artículo que podemos leer sobre salud mientras estamos frente a la computadora es el siguiente.
LEER TAMBIÉN -> Trabajar en una computadora duele; ¿Cómo mantenerse saludable frente a la computadora?
¿Eso resolvió tu problema?
