Haz ejercicio con apps, sin ir al gimnasio

Si nos vemos obligados a quedarnos en casa por trabajo o por necesidad, no siempre podemos ir a un gimnasio a levantar pesas y entrenar. En este escenario, algunos aplicaciones prácticas para administrar entrenamientos y seguir horarios de ejercicio físicopara hacer en casa incluso sin las herramientas.

En la siguiente guía hemos recopilado los Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio desde casa usando tu teléfono., para reemplazar efectivamente un gimnasio clásico. Además de las aplicaciones, también hemos recopilado Habilidades de entrenamiento para Alexatener un dispositivo que te guíe con tu voz Amazon eco.

LEA TAMBIÉN: Las mejores aplicaciones para entrenamientos, deportes y fitness.

1) Club de entrenamiento Nike

La primera aplicación que recomendamos usar para ejercicios en casa es club de entrenamiento nikedisponible para androide Y iPhones.

Esta es una de las aplicaciones de fitness más populares y mejor calificadas por atletas y usuarios. En la base de su éxito encontramos muchos entrenamientos gratuitos para fortalecer los músculos, pero también ejercicios específicos para yoga y correr. Dentro de la app hay videoguías de todos los entrenamientos, tiempos de ejecución, consejos de mejora y programas personalizados.

2) trabajo

Otra aplicación útil para entrenar en casa es Sworkitdescargable gratis durante 7 días para androide Y iPhone/iPad.

Con esta app obtendremos las pautas de entrenamiento del American College of Sports Medicine y podremos obtener videos de entrenamientos para seguir los ejercicios de 5 a 50 minutos.

Puedes elegir si entrenar fuerza, respiración, estiramiento, seguir un plan de adelgazamiento personalizado (también en función del objetivo de peso que pretendamos conseguir) o realizar ejercicios de yoga. Todos los entrenamientos se pueden realizar en casa y en cualquier momento, sin necesidad de aparatos de gimnasia.

3) Aplicaciones de entrenamiento diario

Entre las mejores apps para hacer ejercicios en casa y mantener el aspecto físico encontramos Aplicaciones de entrenamiento diariouna serie de diferentes aplicaciones disponibles para androide Eso para iPhones.

Eligiendo una de las apps indicadas, podremos seguir ejercicios para entrenar distintas partes del cuerpo.

Por tanto, podemos descargar las apps por separado para entrenar glúteos, abdominales, piernas, brazos, cardio, yoga y son prácticamente todas gratuitas. Las aplicaciones contienen programas de ejercicios en el hogar, con videos grabados por entrenadores personales certificados.

4) Recuperar el Atletismo

Recuperar Atletismo por Strava, gratis para androide Y iPhoneses una de las mejores apps para hacer ejercicio en casa, enfocada a actividades de recuperación para volver a estar en forma después de un descanso.

Son programas de fisioterapia para aumentar la resistencia, recuperar la fuerza y ​​la movilidad y reducir el dolor.

5) Siete: 7 minutos de ejercicios

Siete: 7 minutos de ejercicios para androide Y iPhones es una aplicación sencilla y minimalista, con movimientos animados en 3D a seguir para realizar los ejercicios propuestos.

Seven promete un entrenamiento completo para lograr objetivos de fitness de siete minutos al día. El equipo necesario es simplemente una silla y una pared para que todos los ejercicios se puedan hacer en casa sin problemas.

6) entrenamiento de 5 minutos

entrenamiento de 5 minutoslibre para androide Y iPhones es similar a la app de 7 minutos, pero más enfocada a hacer entrenamientos de peso corporal muy rápidos para repetir varias veces al día, ocupando apenas 5 minutos de nuestro tiempo.

Los ejercicios están diseñados para quienes inician un entrenamiento después de un largo período de descanso y para quienes tienen poco tiempo cada día, acompañados de animaciones 3D e instrucciones precisas sobre cómo realizar todos los ejercicios y cómo realizar las series con precisión, concentrándose. el ejercicio en el tiempo limitado disponible.

7) Entrenamiento en casa

Ejercicios en casa – Sin equipolibre para androide Y iPhoneses la app para entrenar en casa como si estuvieras en el gimnasio, realizando ejercicios que no requieren el uso de pesas u otro equipo.

La aplicación ofrece instrucciones en vídeo, animaciones y programas de entrenamiento para abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos y todo el cuerpo, incluidos ejercicios de calentamiento y estiramiento, adaptables a cualquier edad: de hecho, encontramos ejercicios para jóvenes y para personas mayores. en la vida, para permanecer siempre activo y joven.

8) Entrenador de entrenamiento de Freeletics

entrenador de freeleticslibre para androide Y iPhones Fue diseñado para desarrollar la fuerza central y trabajar los abdominales.

Con una prueba de condición física inicial, la aplicación crea un entrenamiento personalizado y personalizado. A través de ejercicios que son guiados por un video, se pueden hacer en casa en cualquier momento y permiten que todos se mantengan en forma y desarrollen los músculos incluso sin tener que ir al gimnasio.

9) Barras

Barras es una aplicación gratuita para androide Y iPhones que te permite seguir clases de ballet en la barra, fácil de hacer en casa.

Al abrir esta app encontraremos cada día nuevos ejercicios para la barra, para seguir con mini videos y muchos entrenamientos para elegir según el nivel de habilidad obtenido o nuestra experiencia con el ballet o con ejercicios en la barra.

10) Skill Alexa para seguir los entrenamientos

Si queremos usar el asistente de voz de Amazon Alexa para guiarnos en los entrenamientos para hacer en casa, es posible instalar algunas habilidades usando la app Amazon Alexadisponible gratis desde Tienda de juegos de Google y deTienda de aplicaciones de Apple.

Entre varias habilidades que se pueden activar puedes encontrar el de 7 minutos, el de 5 minutos, y otros entrenamientos de peso corporal, para hacer flexiones, sentadillas o abdominales, para que puedas mantenerte en forma escuchando los tiempos y respuestas de Alexa durante los ejercicios.

Si aún no hemos configurado a Alexa como asistente personal, podemos hacerlo leyendo nuestras guías sobre cómo configurar una nueva configuración de Amazon Echo y Alexa y sobre como conecta Alexa y Echo a tu teléfono.

11) Más apps para entrenamientos y ejercicios en casa

Las que te hemos mostrado arriba no son las únicas apps descargables para entrenar en casa con ejercicios y Yoga. Si queremos conseguir otras apps basta con probar alguna de las disponibles en la siguiente lista:

• ¡Despertarse! – Descansos activosPara iPhonesfue galardonada por Apple como la mejor aplicación de 2020 porque ofrece ejercicios físicos básicos y entrenamientos para hacer por la mañana nada más levantarse o durante los descansos del trabajo para aliviar la tensión.
• Fitificar Para androide es una de las mejores aplicaciones para seguir los entrenamientos para hacer en casa. La aplicación proporciona herramientas de seguimiento de ejercicios y videos que van desde yoga hasta cardio HIIT y entrenamiento de fuerza.
• Rastreador de entrenamiento JEFITlibre para androide Y iPhones es una aplicación de culturismo, para crear planes de entrenamiento en el gimnasio (no realmente para entrenamientos en casa). Proporciona una variedad de herramientas, como un temporizador para pausas de descanso y recuperación, un registro de medidas corporales y un planificador de programas de entrenamiento.
• Entrenamiento de flexioneslibre para androide es la mejor app para hacer gimnasio en casa en el sentido de musculación sin aparatos, para hacer flexiones y seguir un plan de gimnasio y para entrenar con pesas.
• TRABÁJALOlibre para androide Y iPhones es la combinación de un rastreador de ejercicios y una aplicación de entrenamiento de fuerza. Puedes crear diferentes rutinas de entrenamiento y seguir tu progreso. Como aplicación se diferencia de las demás porque no tiene videos, sino solo figuras, tablas e instrucciones de texto.
• SUDOR: Kayla Itsines Fitnessgratis durante 7 días (luego con suscripción) en androide Y iPhones es la aplicación de fitness solo para mujeres, que incluye planes de entrenamiento en casa de 28 minutos diseñados para tonificar los músculos y tener un físico perfecto.
• reto de 30 dias es una aplicación muy popular para androide Y iPhonesdonde podrás hacer un programa de entrenamiento de 30 días, con entrenamientos, videos y ejercicios a seguir y todas las instrucciones para realizarlos y mejorar tu objetivo.
• yoga de bolsillocuesta 3 euros por androide Y iPhones (posteriormente sin suscripciones) y es una de las mejores aplicaciones de Yoga, con 27 sesiones de yoga diferentes de diferente duración y dificultad, más de 200 posturas de yoga mostradas en pantalla con guías visuales y de voz sobre cómo realizarlas.

Vamos a probarlas todas, para descubrir la mejor app para ejercicios para hacer en casa o para relajarse con Yoga sin ir al gimnasio o en una sesión.

Conclusiones

Gracias a las apps de esta guía, podremos entrenar en casa cuando trabajemos en smart working (quizás durante la hora del almuerzo) o entrenar cuando nos veamos obligados a quedarnos en casa por enfermedad o cualquier otro problema, para no tener que depender de los gimnasios para mantener la forma.

Siempre sobre el mismo tema podemos leer nuestras guías sobre cómo hacer fitness online con tarjetas y vídeos y en lo mejor Programas de PC para el entrenamiento del cuerpo, para mantenerse en forma mientras se está en casa.