Errores como este se registran. Verifique el registro de errores en su servidor. Si no puede encontrar el registro, comuníquese con su anfitrión.
Mientras tanto, habilite wp_debug y wp_debug_log y, después de un error, mire wp-content/debug.log para ver si se registra algo allí. https://wordpress.org/support/article/debugging-in-wordpress/
También puedes probar esto: intenta deshabilitar todos los complementos y utiliza uno de los temas predeterminados (Veinte*). Si el problema desaparece, permítales uno por uno identificar la fuente de sus problemas.
Si no puede acceder a wp-admin, existen otras formas de desactivar los complementos: https://wordpress.org/support/article/faq-troubleshooting/#how-to-deactivate-all-plugins-when-not-able-to-access-the-administrative-menus
Debería haber recibido un correo electrónico indicando el error específico y un «enlace de recuperación» que le permitiría recuperar el acceso a su sitio. El enlace solo funcionará por un tiempo limitado, pero si el error persiste, eventualmente recibirás otro correo electrónico con un nuevo enlace.
No es raro que no llegue ningún correo electrónico o que el enlace no funcione. Revise la carpeta de spam de su cliente de correo electrónico para ver si hay correos electrónicos mal enrutados desde su servidor web.
Si no recibió ningún correo electrónico relacionado, puede consultar el registro de errores de su servidor para ver si hay mensajes de error. Lo más probable es que el error se deba a un complemento o tema erróneo. Si puede identificar cuál en el mensaje, a través de FTP o su administrador de archivos de alojamiento, cambie temporalmente el nombre de la carpeta del módulo erróneo. Cuando WP no puede encontrar el módulo en el nombre de carpeta adecuado, lo desactivará, eliminando así el error. Su sitio debería volver a funcionar, aunque sin el módulo erróneo.
Póngase en contacto con el desarrollador del módulo erróneo para obtener ayuda para resolver el error. Como alternativa, corrija el error usted mismo si puede, o busque un módulo de reemplazo que proporcione una funcionalidad similar.
Este problema suele ocurrir debido a un conflicto de complemento o tema o un error de PHP. Puede solucionarlo deshabilitando todos los complementos (cambie el nombre de la carpeta de complementos) y luego activándolos uno por uno para encontrar el problema. Si aún no funciona, cambie a un tema predeterminado y habilite el modo de depuración en wp-config.php para ver el error exacto.