Sitios y aplicaciones para calcular tus horas ideales de sueño y decirte la hora exacta a la que debes acostarte o despertarte
Si eres como yo, casi todas las mañanas te despiertas completamente aturdido, como si no estuvieras realmente descansando y con la necesidad habitual de dormir sin parar. Esto es cierto tanto cuando duermes poco como inexplicablemente cuando duermes mucho. Los rumores populares dicen que si duermes muy poco, no descansas lo suficiente, y el secreto para dormir bien por la noche es acostarte temprano y dormir al menos 8 horas seguidas, evitando las siestas rápidas y sin dormir demasiado. duerme si no quieres despertar aturdido.
Nada de esto es cierto yaplicación de internet muy original y útil que puede convertirse en un punto de referencia saber a qué hora acostarse, a qué hora despertarse y en general calcular horas ideales de sueño para todos los que tienen problemas despierta renovado y renovado Mañana.
Aplicación para dormir mejor, conciliar el sueño y despertar renovado (Android y iPhone)
La regla es muy clara: por muchas horas que duermas, solo puedes dormir tres horas y despertarte perfectamente preparado para cualquier actividad.
Es importante seguir ciclos de sueño de 90 minutos. Esto quiere decir que si realmente duermes una hora y media seguida, es mejor que dormir dos horas, mejor dormir siete horas y media que 8. Lo ideal para dormir bien es dormir 5 o 6 horas seguidas. una fila. ciclos
Que hacer cálculo preciso de cuándo ir a dormir y cuándo configurar la alarma a la mañana siguiente puedes ir al sitio Hora de dormir. En la aplicación web, debe seleccionar la hora deseada en la que desea despertarse y luego hacer clic en «Calcular». Por ejemplo, si necesita ir a la escuela o al trabajo mañana, puede escribir esto como hora de despertarse 08:00 metro..
La web te indicará cuál es la mejor hora para acostarte para que te despiertes bien a la hora indicada, y los horarios recomendados son: 23:00 o 12:30 o 2:00 o 3:30.
Sleepytime le advierte que el tiempo propuesto es uno en el que realmente necesita quedarse dormido. Se ha calculado que una persona promedio se duerme 14 minutos, debes considerar acostarte unos minutos antes de la hora indicada por la aplicación.
Desde la página de inicio, puede presionar el botón inmediatamente ZZZ saber a qué hora sería mejor despertar si te acostaste a esa hora.
También yendo a la sección sleepyti.me/wake/ puedes especificar la hora a la que quieres irte a dormir en lugar de despertarte, y como resultado recibirásel momento perfecto para despertar para asegurarse de que se despierte renovado y listo para comenzar. Esta página nos dice cuándo ir a la cama, y quien tiene problemas para dormir realmente puede intentar respetar las horas indicadas durante unos días y ver si realmente funcionan los cálculos.
Otros Recordatorios de horas de sueño que te dicen cuándo ir a la cama para dormir bien por la noche Soy:
– SleepCalculator.com es una calculadora de ciclos de sueño que, en función de una alarma programada, sugiere las franjas horarias de sueño ideales para finalizar tus ciclos de sueño.
– calculadora de sueño calcular las horas de sueño que se necesitan para despertar bien.
Algo similar, utilizando la misma teoría del sueño, se puede lograr aún más convenientemente con «aplicación para teléfonos inteligentes y tabletas Android conexión 90night: Calculadora SleepyTime
Solo tienes que introducir la hora a la que piensas acostarte o la hora a la que quieres despertarte. Una vez que haya establecido la hora, e incluso cuando se vaya a la cama, puede calcular instantáneamente el momento adecuado para despertarse y dormir bien. Las sugerencias van desde una siesta de 1,5 horas hasta 9 horas de sueño. Una aplicación muy útil para las personas que duermen mucho o simplemente para aquellas que tienen problemas para levantarse de la cama por las mañanas.
En otro artículo que te ayudará a conciliar el sueño, encontrarás sonidos para relajarse, música para concentrarse, dormir o despertar
¿Eso resolvió tu problema?
