Hay muchas aplicaciones de fitness en el mercado.(aplicaciones de fitness en el mercado) que puede ayudarlo a perder peso y estar saludable. Pero hay una que la mayoría de los entusiastas del fitness y la salud de todo el mundo usan más que cualquier otra, y esta aplicación es MyFitnessPal .
MyFitnessPal Ofrece opciones gratuitas y premium, pero la versión gratuita es lo suficientemente funcional como para ayudarlo a perder peso y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Configuración de MyFitnessPal
Puede instalar MyFitnessPal para Android desde Google Play(para Android desde Google Play) ambas cosas para iOS desde Apple Store(para iOS de Apple Store) .
Cuando inicia la aplicación por primera vez, es una buena idea configurar correctamente su cuenta para que la aplicación pueda realizar un seguimiento preciso de su progreso a lo largo del tiempo.
En la página de inicio, seleccione el ícono de ajustes en la esquina superior derecha para ingresar la configuración de su perfil.
En este caso, los ajustes más importantes son Fecha(fecha) Con nacimiento(Nacimiento) (para tu edad), Sexo(sexo) , Aumentar(Aumentar) , peso actual, peso(Peso actual) objetivo, Meta (Peso ideal)semanalmente(Objetivo semanal) Sí nivel de actividad(Nivel de actividad) .
Toda esta información ayuda MyFitnessPal calcule con precisión cuántas calorías necesita por día para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Cuando termines, comienza.
Uso de MyFitnessPal
El lugar donde vivirás MyFitnessPal Es él Todos los días(Todos los días) . Llevar un registro de lo que comes es fundamental para adelgazar MyFitnessPal . Muchos alimentos son ricos en calorías y MyFitnessPal le advertirá sobre ellos.
Para acceder a él, simplemente toque Todos los días(Todos los días) en el menú inferior. Verá opciones para agregar alimentos aquí desayuno(desayuno) , comida(comida) , Almuerzo(Enfriar) y aperitivos(Aperitivos) . Aquí también agregarás Ejercicio(Ejercicio) y bajo demanda también Consumo Agua .(Inodoro)
Para agregar alimentos, simplemente seleccione añadir comida(Añadir comida) y verá un cuadro de búsqueda donde puede buscar cualquier alimento en la biblioteca MyFitnessPal. Esta página también mantendrá un historial de todo lo que ha ingresado antes, para que pueda seleccionarlos rápidamente sin tener que buscarlos nuevamente.
La Biblioteca de alimentos también incluye información nutricional esencial para estas opciones de alimentos. Esto lo ayuda a determinar cuándo algo que planea comer tiene muchas calorías y qué tan nutritivo es en general para usted.
También verás un enlace Agregar ejercicio para agregar cualquier tipo de entrenamiento o actividad que haya realizado. (Añadir ejercicio)Cuando toque este enlace, verá una ventana emergente donde puede elegir uno de los tres tipos de entrenamientos : Sistema cardiovascular , Resiliencia(Resiliencia) ambas cosas rutina(Trámites) capacitación.
Verá una pantalla de búsqueda diferente, como una pantalla de búsqueda de alimentos, donde puede buscar un ejercicio o actividad.
Cuando elige una actividad e ingresa el tiempo de su ejecución, MyFitnessPal utilizará su sexo, edad, altura y peso actual para calcular las calorías quemadas.
La forma más rápida de guardar cualquier cosa en su diario es tocar el ícono azul más en la página de perfil principal. Esto abrirá los íconos de adición rápida que puede tocar para agregar su último peso, actividad de ejercicio, registrar el consumo de alimentos, registrar el consumo de agua o actualizar el estado de su perfil.
Esta función le permite abrir rápida y fácilmente la aplicación, escribir lo que necesita ingresar y luego continuar con su día.
Cómo MyFitnessPal te ayuda(Ayuda a MyFitnessPal) perder peso
Este es el poder aquí MyFitnessPal . Por lo general, cuando las personas intentan perder peso, establecen un objetivo de peso y calorías. Luego mantendrán ese objetivo de calorías mientras pierdan peso.
El problema es que a medida que pierdes peso, tus necesidades calóricas cambian (disminuyen). La única forma de evitar el problema común de estancamiento es reducir la ingesta calórica a medida que disminuye el peso total.
MyFitnessPal lo hace por usted automáticamente, reduciendo con precisión su objetivo de calorías cuando pierde su peso total.
También ayuda mostrándote macros nutricionales y nutrientes diarios. Puede acceder a él desplazándose hacia abajo en las páginas de su diario y seleccionando Nutrición(Nutrición) .
pestañas nutrientes(Nutrientes) Sí macro en esta página muestra el número total de macros que comiste cada día. Esto incluye proteínas, carbohidratos, fibra, azúcar, grasa, sodio, vitaminas y más.
Nota(Nota) : versión Prima también tiene una herramienta analizar mi comida(Analizar mi comida) que analizará tus hábitos alimenticios y te dirá cuáles contienen más calorías, hidratos de carbono, grasas o proteínas.
Si tocas el botón recetas(recetas) en la barra de menú inferior también tendrás acceso a la biblioteca de recetas saludables MyFitnessPal.
Estos incluyen información nutricional, ingredientes e instrucciones detalladas. También hay enlaces donde puede agregar rápidamente esto a su diario de los alimentos que comió ese día.
Características premium de MyFitnessPal
Si eliges la versión premium MyFitnessPal pagarás $9.99 al mes o $49.99 al año.
Para hacer esto, recibirá las funciones adicionales mencionadas anteriormente y tendrá acceso a muchas otras funciones premium en toda la aplicación. Una de las características principales son los planes de acondicionamiento físico en los que puede asumir desafíos que lo impulsarán y lo ayudarán a alcanzar todos sus objetivos de acondicionamiento físico.
También podrás ver tu tablero por enfoque sin calorías. Estos incluyen macronutrientes, opciones saludables para el corazón(opciones saludables para el corazón) carbohidratos o adaptabilidad.
hacer MyFitnessPal(Ayuda de MyFitnessPal) puede ayudarte a perder escamas(Libra) ?
Una aplicación no te hará perder peso. Requerirá dedicación, persistencia y mucho tiempo.
La clave para perder peso es asegurarse de controlar la ingesta y la quema de calorías. Incluidas las calorías quemadas durante el ejercicio y otras actividades físicas(otras clases de fitness) , MyFitnessPal ayuda a garantizar que coma lo suficiente para alimentar sus entrenamientos sin comer en exceso.
De esta manera obtendrás una mejor ganancia muscular, lo que impulsará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa más rápido.
