Hoy en día tienes muchos dispositivos diseñados para reducir la fatiga visual digital(reduce digital eye strain) causada por mirar pantallas todo el día y para mejorar la calidad de tu sueño(improve the quality of your sleep) . Sin embargo, ¿alguna vez sientes que estás perdiendo el tiempo mientras duermes?
Si duermes alrededor de 8 horas diarias, ¿eso significa que pasas un tercio de tu vida sin hacer absolutamente nada?
Todo ese tiempo no tiene por qué desperdiciarse gracias a los sueños lúcidos. Los sueños lúcidos(Lucid) tienen que ver con ser consciente de que estás soñando y, en cierto sentido, estar despierto mientras duermes. Si aprende a inducir el sueño lúcido, puede tomar el control de sus sueños e incluso aprender nuevas habilidades mientras su cuerpo descansa.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los sueños lúcidos y cómo inducirlos usando aplicaciones móviles.
¿Qué es el sueño lúcido?(What Is Lucid Dreaming?)
¿Alguna vez deseaste poder convertir tus sueños en aventuras divertidas y elegir dónde y cuándo tienen lugar esas aventuras? Aparentemente, esto es posible con los sueños lúcidos. Puedes volar, ir al espacio, convertirte en un atleta que bate récords y hablar con tu perro, todo mientras duermes. Es como la realidad virtual(virtual reality) , excepto que no hay límite en cuanto a dónde puede volar tu mente.
Un sueño lúcido es un sueño en el que sabes que estás soñando. No es un estado habitual para la mente humana. Es por eso que la gente tiende a despertarse de los sueños lúcidos. Aunque en esencia, la práctica de los sueños lúcidos se trata de permanecer en este estado de sueño autoconsciente y explorarlo más a fondo.
¿Cuáles son los beneficios de los sueños lúcidos?(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)
Inducir el estado de sueño lúcido puede requerir mucho tiempo y paciencia, especialmente si nunca antes ha experimentado algo así. Sin embargo, vale la pena por los beneficios potenciales que pueden traer los sueños lúcidos.
Además de divertirte mientras duermes, puedes usar el sueño lúcido para superar un trauma pasado o una fobia y olvidarte de las pesadillas. Si tienes tendencia a la depresión, los sueños lúcidos pueden ayudarte a lidiar con ella mejorando tu autoconciencia.
Mientras sueñas, tu imaginación no tiene límites, lo que a su vez aumentará tu creatividad y tu pensamiento original en la vida real. También puede tener efectos beneficiosos en sus habilidades físicas: puede probar cosas nuevas mientras sueña lúcidamente sin ningún riesgo, lo que eliminará o al menos reducirá el miedo de intentarlo en la vida real.
Cómo inducir el sueño lúcido(How To Induce Lucid Dreaming)
La idea de tomar el control total de tus sueños no podría ser más atractiva. Imagina(Imagine) usar todo ese tiempo extra que pasas durmiendo para mejorar tus habilidades y talentos de la vida real. Hay muchas técnicas diferentes que puede utilizar para inducir el sueño lúcido. Y, por supuesto, como estamos en el siglo XXI, hay una aplicación para eso.
Lucid Dreamer: para realizar verificaciones de la realidad(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)
La verificación de la realidad es uno de los aspectos más importantes del sueño lúcido. De vez en cuando, debes preguntarte si estás despierto o soñando, incluso durante el día. Entonces deberías realizar una verificación de la realidad. Si fallas en la verificación de la realidad, te darás cuenta de que estás soñando y podrás intentar controlar ese estado.
Lucid Dreamer es una aplicación gratuita que tiene un Reality Checker incorporado . Te dará ciertas tareas como mirarte en el espejo, leer un libro o mover objetos. Recibirás notificaciones para realizar la tarea durante el día para hacerlo regularmente. Una vez que desarrolle el hábito, cuando reciba una alerta del sonido o la vibración específicos de la aplicación, realizará la verificación de la realidad en su sueño y activará el estado de sueño lúcido.
Descarga:(Download:) para iOS , Android .
Dream Journal Ultimate: para llevar el diario de tus sueños(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)
Una cosa que tendrás que aprender a hacer si quieres volverte lúcido es recordar tus sueños. El diario de sueños(Dream) puede ayudarte en eso.
Dream Journal Ultimate es una aplicación gratuita que puede ayudarlo a rastrear y analizar sus sueños. Puede mantener sus entradas privadas o compartirlas con la comunidad. La aplicación le permite agregar etiquetas y ver sueños similares a los suyos. Puede ayudarlo a identificar patrones y realizar mejores verificaciones de la realidad la próxima vez que esté soñando.
También puede usar Dream Journal Ultimate para interactuar con otros usuarios e intercambiar sus experiencias de sueños lúcidos con ellos.
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Terapia Binaural Beats: para ejercitar la técnica WILD(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)
Una técnica popular de sueños lúcidos se llama WILD ( Sueños lúcidos iniciados por despertar(Wake Initiated Lucid Dreaming) ) e implica iniciar un sueño lúcido tan pronto como te vayas a la cama. Escuchar sonidos binaurales o ruido blanco justo antes de irte a dormir puede ayudarte con eso. Te ayuda a conciliar el sueño más rápido(helps you fall asleep faster) mientras mantienes tu mente consciente al mismo tiempo.
Binaural Beats Therapy es una aplicación gratuita que tiene diferentes secciones con sonidos binaurales diseñados específicamente para inducir el sueño lúcido, para ayudarlo a relajarse durante el viaje en avión o para inspirar la creatividad.
Para obtener mejores resultados, intente escuchar diferentes sonidos durante algunas noches y elija el que le resulte más cómodo.
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Hábito simple: para la meditación guiada(Simple Habit – For Guided Meditation)
Si bien la meditación no está directamente relacionada con los sueños lúcidos, ya que debes permanecer consciente para volverte lúcido, aún puede ayudarte al principio. Practicar la meditación(Practicing meditation) puede hacerte más consciente de ti mismo y ayudarte a no asustarte y despertarte inmediatamente cuando te des cuenta de que estás soñando.
Simple Habit es una aplicación gratuita para la meditación guiada. Ofrece grabaciones de audio de sesiones de meditación de varias duraciones organizadas por temas y diferentes objetivos. Puede usar la aplicación para configurar los recordatorios para meditar diariamente o usar su modo On The Go para participar en una sesión rápida cada vez que tenga un minuto libre.
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Adopte videojuegos para tener mejores sueños lúcidos(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)
Jugar videojuegos(Playing video games) para inducir sueños lúcidos probablemente no sea el consejo que esperaba escuchar. Sin embargo, es uno de los mejores. Cuando estás jugando un juego, te sumerges en una realidad virtual donde aprendes a controlar tus movimientos y decisión para avanzar en la trama. El sueño lúcido(Lucid) requiere el mismo conjunto de habilidades. Elige tus juegos favoritos y empieza a practicar.
¿(Are) Te interesan los sueños lúcidos? ¿Has intentado tomar el control de tus sueños antes? Comparta(Share) sus experiencias de sueños lúcidos con nosotros en los comentarios a continuación.
