App para combatir el insomnio y dormir bien

A menudo se acusa a nuestros teléfonos de agregar ansiedad y estrés a nuestra vida diaria, impidiendo así un descanso adecuado durante las horas nocturnas o durante las horas asignadas para descansar la mente y el cuerpo.

Lo que muchos no saben es que también podemos usar aplicaciones que ayudan a combatir el insomnio y dormir bienredescubrir la paz y la tranquilidad perdidas por los ritmos de trabajo excesivamente incesantes.

En la siguiente guía le mostraremos cuáles son los mejores apps para conciliar el sueño y sentirse bien gracias a la ayuda de sonidos blancos, sonidos de la naturaleza, melodías con las frecuencias adecuadas y procedimientos de relajación como para poder poner a cualquiera a dormir sin drogas.

Las mejores aplicaciones de meditación en Android y iPhone

1) App para relajarse y dormir bien

Veamos de inmediato las mejores aplicaciones para relajarse y dormir mejor en cada situación.

1) Calma: gran aplicación para androide Y iPhones muy popular; proporciona diferentes ejercicios de respiración y una variedad de sonidos para entrar en una dimensión segura y pacífica en la que aislarse. Hay piezas musicales de ritmo lento, sonidos de la naturaleza y sesiones que duran entre 2 y 30 minutos en las que puedes sumergirte siempre que tengas la oportunidad.

2) Marea: descarga gratuita para androide Y iPhones es una máquina de discos de sonidos de la naturaleza que ayuda con el sueño, la concentración y la meditación. En cuanto al sueño, hay sonidos como el océano, la lluvia cayendo y más para elegir.

3) respirar2relajarse: otra gran aplicación para androide Y iPhones toma un enfoque más físico para relajar el cuerpo, señalando una serie de ejercicios para controlar la respiración y reducir la tensión en cada músculo. La aplicación te permite optimizar tus ejercicios de acuerdo a tu condición física y también te permite anotar tu progreso.

4) Ruido blanco: descargable para androide Y iPhones es una aplicación de sonidos de relajación que va desde el ruido blanco hasta efectos de sonido naturales como el viento o la lluvia. Puede usar esta aplicación para ayudarlo a concentrarse, trabajar sin distracciones y también para relajarse. Lo bueno es que también puede funcionar sin conexión, sin conexión a Internet.

5) Mente sonriente: otra gran aplicación para androide y para iPhoneses proporcionado por una organización sin fines de lucro de psicólogos y educadores que desean que los programas de meditación estén disponibles para todas las edades.

6) espacio de cabeza: disponible para androide Y iPhones, es un ejercicio para realizar todos los días durante 10 minutos y durante 10 días consecutivos. Si el enfoque funciona y te sientes cada vez mejor, entonces puedes optar por acceder a muchos otros cursos de relajación y mejorar aún más el control de tu estado de ánimo.

7) Melodías relajantes: disponible para androide Y iPhones es una popular aplicación de relajación que ofrece melodías zen y sonidos ambientales para adormecerlo.

8) Relájate y duerme bien: disponible para androide Y iPhones es una aplicación que utiliza un enfoque médico experimental para la relajación, la meditación y la autohipnosis, centrándose en sonidos y técnicas vocales que supuestamente hipnotizan.

9) musica zen: otra buena aplicación disponible para androide Y iPhones ofrece una variedad de sonidos agradables, relajantes o eufóricos, como ruidos de lluvia, ruidos de corte, sonidos de acuario y otros similares. La aplicación también promueve la relajación para dormir a través de ejercicios y visuales.

10) Dormir mejor: Entre las mejores aplicaciones de abdominales disponibles para androide y para iPhonesutilizando una combinación de sonidos, historias y cursos de meditación, que se pueden activar según una secuencia basada en nuestro biorritmo.

11) Aumius: una aplicación diseñada para dormir a los niños, disponible para androide y para iPhones; la aplicación genera sonidos para dormir, proporciona audiolibros originales diseñados para dormir y también puede proporcionar cuentos para dormir, meditación y yoga para niños.

12) Sueño: la mejor aplicación para aquellos que sufren de insomnio leve y quieren conciliar el sueño sin medicación; la aplicación se puede descargar para androide y para iPhones y ofrece una variedad de sonidos blancos, música y canciones diseñadas para promover el sueño e historias para la meditación, todo optimizado para dormir a las personas en 5 minutos.

2) Accesorios para dormir bien

Además de las aplicaciones, vale la pena usar algunas accesorios sencillos para relajarse más rápido sin molestar a los demás y controlar si realmente dormimos bien o el efecto que se obtiene es sólo «placebo». Los mejores accesorios para dormir son:

• Auriculares intrauditivos Bluetooth: para conciliar el sueño utilizamos unos auriculares bluetooth que se introducen completamente en el oído, para así aislarnos de los sonidos externos y poder reproducir los sonidos de las apps recomendadas.
• Xiaomi mi banda: la Xiaomi Mi Band es perfecta para monitorizar el sueño sin molestar, para poder comprobarlo de forma concreta si estamos durmiendo bien.
• bocina Bluetooth: un altavoz Bluetooth cerca de la mesita de noche puede hacer que nos quedemos dormidos rápidamente, sin necesidad de utilizar enchufes ni auriculares, difundiendo el sonido por toda la habitación a bajo volumen.

Para más información, también podemos leer nuestras guías sobre aplicación para mejorar Mi Band y agregar funciones y en Las mejores alternativas de SmartBand a Mi Band.

Conclusiones

Usando las aplicaciones indicadas y los accesorios indicados podremos combatir el insomnio y dormir bienreproducir sonidos relajantes, sonidos blancos o reproducir historias o cuentos de hadas diseñados para ayudarte a conciliar el sueño.

Para monitorizar el progreso del sueño podemos utilizar una pulsera como la Mi Band, para tener constancia de que realmente dormimos mejor.

Siempre sobre el tema de la relajación y la comodidad, podemos leer nuestras guías en Programas para tomar descansos en tu PC, descansar la vista, el cuerpo y la mente y en sitios antiestrés para relajarse y calmar la mente y el cuerpo.