Estás durmiendo lo suficiente De acuerdo a(De acuerdo a) este Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades cada tercer adulto no lo hace. falta(falta) el sueño puede mantenerlo en sintonía y sin preparación para los desafíos del día siguiente, pero con el tiempo puede tener(puede tener) consecuencias más graves para la salud.
Sin embargo, si tiene un teléfono inteligente, las herramientas que necesita para dormir mejor están a solo unos clics de distancia. Existen aplicaciones que pueden ayudarlo a conciliar el sueño, así como aplicaciones que le brindan una idea de cuánto está durmiendo y la calidad de su sueño.
Aquí están algunos de los mejores.
una manzana antes de ir a la cama(buenas noches manzana)
La mejor aplicación de gestión del sueño ya está integrada en su teléfono. Si abres tu aplicación Reloj(reloj) y toca un marcador Hora(Hora de acostarse) Antes de irse a la cama, se le pedirá que establezca su hora de acostarse, la cantidad de horas que desea dormir cada noche y cómo debe recibir una alerta de que es hora de irse a la cama.
Los datos sobre sus patrones de sueño se recopilarán con el tiempo para que pueda mejorar sus hábitos de sueño. Esto también activará el modo No molestar(modo no molestar) .
Despertador de ciclo de sueño inteligente(Ciclo de sueño despertador inteligente)
El primer paso para mejorar su sueño es controlar cómo le va cada noche. Hasta hace poco, necesitabas un dispositivo portátil(para dispositivos portátiles) para lograr esto, pero los desarrolladores lograron proporcionar un seguimiento del sueño sin él.
Despertador del ciclo del sueño utiliza tecnología de análisis de sonido para detectar cuándo ingresa a diferentes etapas del sueño y luego proporciona estadísticas de sueño para ayudarlo a mantenerse en el camino.
La mayoría de las funciones son gratuitas. La versión premium incluye respaldo en línea y detección de ronquidos a $29.99 por año.
Pacífico(pacífico)
Aunque pacífico es mejor conocido como una aplicación para la meditación y la relajación(aplicación para la meditación y la relajación) Sus funciones para dormir continúan aumentando. Recibirá ejercicios de respiración diseñados específicamente para ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.
Pero la función de suspensión más popular con la aplicación pacífico es Sleep Stories, que te permite quedarte dormido cuando a los narradores les gusta Matthew McConaughey Sí Esteban freír Te leen la historia.
pacífico es gratis para las funciones básicas. Se requiere una versión premium para la mayoría de las meditaciones y historias de sueño cuesta $ 14.99 por mes o $ 59.99 por año.
buenos dias despertador(Buenos dias despertador)
Probablemente conozcas demasiado bien la aplicación de despertador.(aplicación con despertador) de Apple Pero despertarse en medio del ciclo del sueño puede recoger(puede recoger) Su presión arterial y lo dejará aturdido por un tiempo.
buenos dias despertador utiliza el acelerómetro integrado en el iPhone para controlar el sueño. Configuras una alarma y dentro de los 30 minutos posteriores a despertarte, la aplicación elegirá la mejor hora para despertarte.
Hay tantas aplicaciones para elegir que puede encontrar fácilmente la que mejor se adapte a sus necesidades. Pero es posible que necesite algunas aplicaciones diferentes para reducirlo. Ya sea un cuento para dormir o una meditación relajante para ayudarlo a calmarse y conciliar el sueño, la aplicación lo ayudará a comenzar en el camino correcto.
