5 formas de mejorar tu salud con el ASUS VivoWatch 5

Algunos consideran que los relojes inteligentes son demasiado intrusivos. Traen las molestas notificaciones más cerca que nunca, en un dispositivo que no se puede guardar fácilmente, y monitorean cada uno de nuestros movimientos, más de lo que puede hacerlo un teléfono inteligente. Pero los relojes inteligentes pueden mejorar nuestras vidas si los usamos adecuadamente. Pueden ayudarnos a organizarnos mejor, pueden aumentar nuestra eficiencia e incluso pueden ayudarnos a ser más saludables. El ASUS VivoWatch sobresale en esto último. Su enfoque principal es el monitoreo de la salud^{(health monitoring)} , no las funciones tradicionales de los relojes inteligentes, como la mensajería y el control de llamadas. Pensamos que sería una buena idea explorar el efecto positivo que puede tener un ASUS VivoWatch 5 , por lo que aquí hay cinco formas en que lo ayuda a llevar una vida más saludable:

1. Monitoreo del sueño

Cualquier médico le dirá que lo más importante que puede hacer para preservar su salud es dormir lo suficiente. Si no nos crees, lee este impresionante artículo sobre la extraordinaria importancia del sueño^{(the extraordinary importance of sleep)} .

El VivoWatch 5 de ASUS ciertamente puede ayudar con esto. No te canta canciones de cuna, pero controla tu sueño muy de cerca. En primer^(First) lugar, realiza un seguimiento de sus ciclos de sueño. Idealmente, desea dormir lo más profundamente posible ( Confort^(Comfort) , como aparece en los gráficos) con muy poco tiempo despierto.

El análisis de los patrones de sueño brinda información valiosa sobre lo que puede hacer para mejorar su descanso.

En segundo lugar, dado que el reloj controla la frecuencia cardíaca de^{(heart rate)} forma continua, puede evaluar sus patrones de sueño con un alto grado de precisión. Esto significa que tiene más posibilidades de detectar patrones de comportamiento perjudiciales o beneficiosos, por ejemplo, la mala calidad del sueño después de cenar tarde o dormir mejor después de limpiar el polvo de su dormitorio.

Resumen de pulso por 24 horas

Este nivel de monitoreo del sueño realmente ayuda cuando se trata de averiguar por qué se despierta cansado o por qué, en general, tiene niveles de energía muy bajos. Es posible que duerma las ocho horas «prescritas» todas las noches, pero si la mayor parte de su sueño es ligero, es posible que la recuperación de energía no sea suficiente. A partir de aquí, puedes probar varias soluciones: más ejercicio físico, aislarte de los ruidos, instalar un purificador de aire, cambiar el colchón o las almohadas, etc.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Objetivos y recordatorios de fitness

Una vida activa es una vida sana. Incluso si pasa horas y horas en el escritorio o frente a la pantalla de la computadora^{(computer screen)} , es muy importante salir a caminar o correr por lo menos 30 minutos por día. El ASUS VivoWatch 5 le permite establecer objetivos de caminata específicos y le notifica cuando los alcanza. Puede configurar el objetivo directamente desde su VivoWatch , pero necesita la aplicación ASUS HealthConnect en su teléfono inteligente (disponible para Android^{(for Android)} y iPhone^{(for iPhones)} ) para activar/desactivar las notificaciones.

Puede establecer su objetivo directamente en el reloj inteligente

El reloj inteligente incluso controla cuánto subió a lo largo del día, por lo que si vive en un edificio de varios pisos, puede obtener un pequeño incentivo adicional para usar las escaleras y no el ascensor. También puedes activar una notificación de inactividad^{(inactivity notification)} , que te recuerda cada hora estirarte o moverte. El reloj detecta cuando estás dormido y no te avisará durante las horas de descanso.

Puede habilitar varios recordatorios y notificaciones en la aplicación ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Seguimiento de actividad

Con todo tipo de restricciones y confinamientos, a muchos de nosotros nos ha costado mantener nuestra rutina deportiva habitual. Afortunadamente, ASUS VivoWatch 5 está ahí para ayudarlo a realizar un seguimiento de su actividad cuando tenga la oportunidad de hacer ejercicio. Actualmente tiene varias actividades entre las que puede elegir para disfrutar de un seguimiento más preciso: trotar, andar en bicicleta, caminar, nadar, hacer caminatas, yoga, estiramiento central^{(core stretching)} y bailar, y se agregan más todo el tiempo. El reloj inteligente tiene un sensor GPS incorporado^{(GPS sensor)} , por lo que no necesariamente tiene que llevar su teléfono inteligente con usted mientras corre, por ejemplo.

El receptor GPS^{(GPS receiver)} del ASUS VivoWatch es preciso

También puede llevar el ASUS VivoWatch 5 a la piscina. Las alertas hápticas te avisarán cuando superes la frecuencia cardíaca^{(heart rate)} aeróbica , para que mantengas tu frecuencia cardíaca^{(heart rate)} bajo control sin mirar constantemente tu reloj inteligente.

Un mejor seguimiento del estado físico conduce a mayores rendimientos y entrenamientos más eficientes. El ASUS VivoWatch 5 se asegura de que obtengas lo mejor de tus entrenamientos.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Mediciones de frecuencia cardíaca^{(Heart rate)} , SpO2 , PTT y estrés

Incluso cuando no está haciendo ejercicio, el ASUS VivoWatch 5 vigila de cerca su frecuencia cardíaca^{(heart rate)} y sus signos vitales. Obtiene monitoreo las 24 horas del día de su frecuencia cardíaca y niveles de SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} y mediciones a pedido de su índice de tiempo de tránsito de pulso (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (que es un buen indicador de la presión arterial^{(blood pressure)} ) y niveles de estrés.

Una medición completa del índice PTT^{(PTT index)} , SpO2 y pulso en el ASUS VivoWatch 5

En la aplicación ASUS HealthConnect , obtiene gráficos detallados para cada uno, para que pueda detectar fácilmente cuándo se estresa más o cuándo es el momento de hacer algunos ejercicios de respiración.

La aplicación HealthConnect^{(HealthConnect app)} muestra todas las lecturas con gran detalle

Si está preocupado por su salud o quiere asegurarse de que sus signos vitales estén «dentro de las especificaciones», el ASUS VivoWatch 5 hace un trabajo estelar al proporcionarle la información necesaria. No es un dispositivo médico, por supuesto, pero para el control general de la salud, podría ser lo que recetó el médico.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Visualización y análisis^{(visualization and analysis)} detallados con la aplicación ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Una gran ventaja del ASUS VivoWatch 5 sobre otros relojes inteligentes es la capacidad de funcionar perfectamente sin una conexión a un teléfono inteligente. Todavía recopila la misma cantidad de datos, pero carece de la capacidad de mostrarlos de manera detallada. Aquí es donde entra en juego la aplicación HealthConnect : además de mejorar las capacidades del reloj inteligente, la aplicación ofrece una gran cantidad de opciones de visualización de datos en una interfaz fácil de leer. Su pestaña de datos de salud^{(Health data)} personalizable muestra las estadísticas relevantes de un vistazo, mientras que al hacer clic en cualquier elemento se muestran gráficos, promedios, mínimos y máximos durante 24 horas o 7 días.

La aplicación muestra toda la información recopilada por el reloj inteligente

Después de monitorear su actividad durante una semana, el asistente Health AI puede brindarle consejos y recomendaciones sobre el sueño, los objetivos de condición física y otros temas.

Health AI le brinda consejos de salud útiles y personalizados

Si tiene otros dispositivos de fitness, la compatibilidad de la aplicación ASUS HealthConnect con Strava y Google Fit puede mejorar aún más su percepción de sus actividades diarias.

ASUS HealthConnect puede compartir sus datos con Google Fit y Strava^{(Google Fit and Strava)}

Tener un buen rastreador de salud es importante, pero la sinergia con su software es crucial para dar sentido a toda esa información. El ASUS VivoWatch 5 y la aplicación HealthConnect hacen una buena combinación de monitoreo detallado y buena visualización. Además, con características que mejoran constantemente e incluso se agregan otras completamente nuevas con cada actualización, el ecosistema de salud de ASUS se muestra prometedor para el futuro.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

¿Qué estás buscando al comprar un rastreador de actividad física^{(fitness tracker)} ?

Estas son solo cinco formas en las que ASUS VivoWatch 5 puede mejorar su salud. Cada uno de nosotros tiene necesidades y objetivos de salud diferentes, por lo que nos interesaría mucho saber qué características son las más importantes para usted al elegir su rastreador de actividad física^{(fitness tracker)} . ¿Quiere las funciones más recientes, como la medición de la presión arterial o el estrés^{(blood pressure or stress measurements)} , o se conforma con dispositivos con un control mejor y más preciso de características básicas como la frecuencia cardíaca^{(heart rate)} ? Háganos saber en los comentarios.

Smartwatches аre seen by ѕome as too intrusіve. They bring the pesky notifications сloѕer than eνer before, on a deviсe that can’t be easily put away, and they monitor our every move, more so than a smartphone cаn. Bυt smartwatcheѕ can improve our lives if we use them properly. They can hеlp uѕ organize better, they can increаse our еfficiency, and they сan even help us become heаlthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns – for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

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