Sentarse frente a una computadora durante largas horas de manera regular aumenta el riesgo de problemas de salud como fatiga visual, dolor de espalda, enfermedad del disco y más. Para reducir el riesgo para su salud, tome descansos regulares. El consejo médico dice que debe tomar un descanso de 5 a 10 minutos de su computadora cada hora. En algunos países, esto también es un requisito legal. Pero, ¿cómo lo haces a diario? usa la aplicación Recordatorio de descanso(recordatorio de descanso) fácil como extensamente :
Mejora el tuyo salud y productividad(salud y productividad) con elástico
Extensible se puede utilizar como una herramienta para mejorar la salud(herramienta de mejora de la salud) cómo una aplicación de productividad(aplicación de productividad) o ambos. Comenzamos a usarlo después de buscar aplicaciones que nos ayudaran a tomar descansos regulares para controlar cuánto tiempo nos sentamos frente a nuestras computadoras todos los días. Después de usarlo durante un mes y probar otras aplicaciones similares, nos enamoró. Extensible cerramos otras aplicaciones y seguimos usando Extensible . Entonces nos dimos cuenta de que también podíamos usarlo como una aplicación de productividad(aplicación de productividad) e implementar Técnica Pomodoro.(Técnica Pomodoro)para mejorar nuestra concentración y trabajar en las tareas sin interrupciones. Esta técnica dice que debes trabajar en una tarea continuamente durante 25 minutos. Luego tome un breve descanso (alrededor de 5 minutos) y continúe trabajando en la misma tarea (si aún no la ha terminado) o cambie a otra tarea por otros 25 minutos. Después de cuatro «pomodoro» (finalización de cuatro intervalos de trabajo de 25 minutos), debe tomar un descanso más largo, unos 20-30 minutos. Implementamos esta técnica con la ayuda de extensamente y gracias a esto, cambiamos nuestra rutina diaria y ganamos tanto salud y productividad(salud y productividad) .
¿Cómo funciona el elástico?
Extensible es aplicacion con codigo(aplicación de origen) abierto creado por Jan Hovancik y desarrollador z(desarrolladores de software) sede en Praga(Praga) , República Checa(República Checa) . La aplicación está disponible para ventanas mac OS y linux . Todos pueden Consíguelo(Descargalo) , instálalo y úsalo gratis. Después de instalar la aplicación, debe configurarla y establecer cosas como la frecuencia con la que toma microdescansos (pequeños descansos de 5 a 10 minutos) y la frecuencia con la que desea tomar descansos (los descansos más significativos de 20 a 30 minutos). También decide si podrá omitir alguno de ellos.
Luego configure los sonidos que hace la aplicación cuando indica que la pausa ha terminado, y esquema de colores(esquema de colores) utilizado para la interfaz de usuario.
Luego, especifica si desea que los descansos sean de pantalla completa, si desea que la aplicación le muestre ideas sobre cómo tomar descansos o que le notifique antes de que comience el descanso para que pueda prepararse, etc. Otra característica positiva Extensible hay soporte multilingüe. Como puede ver abajo, Interfaz de usuario(Interfaz de usuario) Está disponible en muchos idiomas.
Después de completar la configuración Extensible comienza a trabajar en segundo plano. Por defecto, muestra ventana de recordatorio(ventanas de recordatorio) cada 10 minutos, que está abierto durante 20 segundos, que contiene una idea para una micropausa (o descanso). Antes de cada descanso, puede mostrar una pequeña notificación, gracias a la cual te prepararás para este descanso y dejarás de trabajar a tiempo, de acuerdo con las reglas que establezcas. Como se mencionó anteriormente, nos pareció ideal configurarlo para que tome un descanso cada 25 minutos, durante 5 minutos y un descanso más largo de 20 minutos cada 125 minutos.
Los recordatorios de descanso se muestran en una ventana grande encima de otras ventanas de aplicaciones abiertas. Si tiene una configuración de dos pantallas, extensamente Puede mostrar recordatorio de descanso(recordatorio de descanso) en ambas pantallas. También puede configurar extensamente para ver estos recordatorios en pantalla completa y evitar que los canceles. Otro aspecto interesante de esta aplicación es que muestra consejos útiles para tomar descansos como el que se muestra a continuación. Todos se basan en las recomendaciones de salud que recibe de médicos y profesionales de la salud.
Después de la configuración inicial, puede cambiar otras configuraciones haciendo clic derecho en el icono extensivamente en (extensible)área de notificación(área de notificación) en la barra de tareas. Puede usar el menú contextual para ir a la siguiente pausa, pausa ,(elástico) acceder a su configuración, etc.
La aplicación es simple y fácil de usar para todos. Si realmente quieres mejorar el tuyo salud y productividad(salud y productividad) te encantará usarlo.
Instalar en pc(Instalar) y use elástico para que pueda tomar descansos regulares
descargar estirado(Descarga estirada) en tu computadora y pruébalo. Estamos seguros de que apreciará usarlo. Nos gustó tanto que decidimos contribuir y traducirlo a nuestro idioma local: el rumano. Como consecuencia, versión 0.17.0(versión 0.17.0) o posterior incluye el rumano como idioma de la interfaz de usuario. Después de probarlo, vuelve a este artículo y deja un comentario: ¿Te gusta estirar? ¿Conseguiste ayudar a mejorar el tuyo? salud o productividad(salud o productividad) ? Comenta abajo y hablemos.
